尽管很多（duō）人（rén）对烟盒上的“吸烟有害（hài）健康（kāng）”嗤之以鼻，但（dàn）目前有一个大（dà）家都比较认同的观点：以（yǐ）1天1包烟（yān）为（wéi）例，正常（cháng）情况下（xià），3年左右肺会变（biàn）黑。

有些人在不到3年的时间内，肺就已（yǐ）经提前变黑，具体的时（shí）间（jiān）视个人体质和香烟品牌（pái）不同而定（dìng）。总之，吸烟使肺变黑已经是共识，而（ér）健康的肺本该（gāi）是白色的，儿（ér）童的肺呈粉（fěn）红色。

为什么吸烟会使肺（fèi）变黑呢？当烟通过口（kǒu）鼻进入肺中（zhōng）被（bèi）肺泡和粘（zhān）膜（mó）吸附，时间（jiān）长了（le），这些没被完全燃烧的（de）碳渣堆积在肺里（lǐ），香烟中的一些（xiē）有害物质（如丙烯醛、甲醛和氢氰酸等）就（jiù）会（huì）抑制支气管内表面的纤毛（máo）细胞运动，严重时会导致纤毛细胞坏（huài）死。

原本纤毛细胞可（kě）以阻挡空气中的微尘杂质，以达到净化空气的作（zuò）用。而香烟的有（yǒu）害物质（zhì）会阻碍纤毛细胞正常工（gōng）作，空气中的微（wēi）尘杂质以（yǐ）及烟就会趁机（jī）进入（rù）肺内，久而（ér）久（jiǔ）之，沉积的杂质就加（jiā）重了肺部变黑的情况。

尽管肺部变黑是正（zhèng）常生理现（xiàn）象，即使不吸烟的情况下，随着年（nián）龄的增长，40岁以后肺也（yě）会逐渐出现（xiàn）变黑迹象，原因在于肺是过滤空气的器（qì）官。

但这是（shì）一种生理性的变（biàn）黑，而吸烟导（dǎo）致的肺变黑（hēi）则是另一种病变的过程，是诱发肺癌的主（zhǔ）要因素。

通过解剖学（xué）观察对比可知，生理性变黑的肺和（hé）吸（xī）烟者的肺是（shì）明显（xiǎn）不同（tóng）的。不相信的烟友可（kě）以对比自（zì）己和不（bú）吸烟（yān）朋友的胸（xiōng）片CT，不用医学（xué）常识也能清楚看出两（liǎng）张（zhāng）CT的区别之处。

戒烟（yān）后（hòu）如何将（jiāng）肺清（qīng）理干（gàn）净？肺功能的（de）损（sǔn）伤是不可逆的（de），清理肺部不像（xiàng）洗车或者洗衣（yī）服，所谓（wèi）的被清理出来的（de）痰和黏液等（děng），都是（shì）来自（zì）呼（hū）吸道而非肺部（bù）。

从医学的角度来看这个（gè）问题（tí），长期吸烟（yān）者就（jiù）算戒了烟，肺部也不可能清理恢复成（chéng）原先的样（yàng）子。简单来说，你可（kě）以通过戒烟改善肺部情况，但（dàn）不可（kě）能回（huí）到没吸烟时的状态。

那（nà）么戒烟的意义具体表（biǎo）现在哪里呢？首（shǒu）先你一旦开始戒烟，你的身体就会（huì）进入自我修复的（de）过程（chéng），你的心率（lǜ）会减慢，血压会（huì）变得更稳（wěn）定。

戒烟的第一周，你的味觉和嗅（xiù）觉可（kě）能会被改（gǎi）善，氧（yǎng）气（qì）更容易到（dào）达肌肉和心脏。

戒烟的三个月，你的（de）肺部正在恢（huī）复（fù）自然（rán）清洁系统（tǒng），身（shēn）体恢复免疫力系（xì）统，你的（de）血液不再那么粘稠厚实，你咳（ké）嗽和喘息的次数逐渐减少（shǎo）。

戒（jiè）烟的一年，你的肺部与之（zhī）前相比变得更健康（kāng），你连呼吸都比之（zhī）前轻松。

戒（jiè）烟（yān）的10年（nián），你在原先没有因吸烟而落下疾（jí）病的情况下，你（nǐ）患肺（fèi）癌的概率持续低于长期吸烟者。

肺是没有痛感细（xì）胞的器官（guān），肺（fèi）癌（ái）一旦被发现，几乎都到了（le）中晚期。虽然（rán）肺部不（bú）能清理，但我们（men）通过戒烟、调整饮食作息、呼吸训练来（lái）改善（shàn）。