呼吸，是指机体（tǐ）与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环（huán）节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液（yè）中的运输（shū）；内呼吸，指组织细胞（bāo）与血液间（jiān）的（de）气体交（jiāo）换。正常成人安（ān）静时呼吸一（yī）次为6.4秒（miǎo）为最（zuì）佳，每次吸（xī）入和呼出的气（qì）体量大约为500毫升，称（chēng）为潮气量。呼吸是我们一出生就（jiù）会的（de）动作。近日，《每（měi）日邮报》却声（shēng）称，你可能连呼吸（xī）都是错。这（zhè）是为什么（me）呢（ne）？

五个迹象表明（míng）你的呼吸是错（cuò）的（de）

1. 叹息比平（píng）常（cháng）多

原因——习惯性地屏（píng）住呼吸

你（nǐ）如（rú）果总是（shì）不经意会有深深的叹息，那是因为你（nǐ）的身体本能（néng）地（dì）在试图弥补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打哈欠

原因（yīn）——浅呼吸

当（dāng）我们（men）放松时，我们一（yī）分钟（zhōng）大约呼吸5-8次（cì）。浅呼吸可（kě）以达（dá）到10-20个，而（ér）且大（dà）部分都是从胸腔呼出（chū）。

3. 磨牙

原因——压力（lì）和浅呼吸

呼吸不（bú）整齐和压力都（dōu）是（shì）造成磨牙的罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长（zhǎng）期处（chù）于压力状态下的（de）人，磨牙也是同时（shí）出现（xiàn）在（zài）他们的生活中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔（qiāng）呼吸

当你用胸腔呼吸时，你的颈部、肩膀和（hé）背（bèi）部的肌（jī）肉（ròu）们就（jiù）会尝（cháng）试一起帮助你的身体去呼吸以得到更多的空气。

5. 总（zǒng）是觉得累

原因——呼吸低效

呼吸不正确，意味着你没有得（dé）到足够的三种能量之（zhī）一（氧气、食物（wù）和水）。如果你的呼（hū）吸（xī）效率低下，意（yì）味着（zhe）你只（zhī）使（shǐ）用（yòng）了20%的肺部在呼吸（xī），所以，你的颈部和肩膀就会尝试做更多的（de）努力来填（tián）补（bǔ）你（nǐ）的肺部。

1外（wài）呼吸 

包括肺通气和（hé）肺换气 

2气（qì）体在血液中的运输 

通过血红细胞 

3内呼吸（xī） 

即组织（zhī）细（xì）胞与血液间的气体交换（huàn）