医（yī）学界（jiè）有句谚语叫“外科不治癣，内科不（bú）治喘”，哮喘（chuǎn）病一直都是世界医界的老大（dà）难。该病最（zuì）让人头（tóu）痛的就是发病（bìng）急、病情重，一（yī）发病（bìng）就呼（hū）吸急促，甚至（zhì）喘不过气，直接威胁生命。所以，哮喘患者不管（guǎn）走到哪里都（dōu）要随身携带应急药（yào）物（wù）。

许多哮喘（chuǎn）患者（zhě）不敢参加体育（yù）锻炼，常常处于“静止（zhǐ）”状态，时间一（yī）长，不仅（jǐn）免疫力下降，肺（fèi）功（gōng）能减（jiǎn）退，且心理健康也（yě）会受影响，变得焦虑、压抑、恐惧。这些显（xiǎn）然对哮喘（chuǎn）治疗不利，实际上，在缓解期进行科学适当的运动（dòng）对哮喘患者来说是安全有益的。

国外（wài）学者·相关（guān）研究

英国阿伯丁大学的M.托马斯（M. Thomas）博（bó）士（shì）及其同事曾在《胸科》（Thorax）杂志上（shàng）报告了一项前（qián）瞻性随机研究结（jié）果，该研究共纳入183名健康状况不良（liáng）的哮喘患者，这些患者被随机分组（zǔ）接受三期由理疗师（shī）指导的呼吸训练或者接受护士培训（xùn）。

结果（guǒ）发现，与开始相（xiàng）比，一个月后两组患者的生（shēng）活质量问卷调查（chá）评分都有所改善（shàn），且（qiě）程度类似。六个月时，组间差别（bié）明显（xiǎn），呼吸（xī）训练（liàn）组效果卓著（组间（jiān）差别0.38，P=0.01），在（zài）医院焦虑/抑郁(HAD)情绪测定表中的焦虑（平均差-1.05, p = 0.02）和抑（yì）郁（平均（jun1）差-0.75, p = 0.03）评（píng）分上（shàng）呼吸（xī）训练组的结果远超对照（zhào）组， 而且在肺过度换气问（wèn）卷调查中也改善明（míng）显（平均（jun1）差（chà）-3.16, p = 0.005）。

（国内同类研究:重症哮喘患者呼（hū）吸训（xùn）练12周后体征指标对比）

如今， 越来越多的（de）新兴研（yán）究和临床结（jié）论表明，呼吸（xī）训练是非常（cháng）适合哮喘患者（zhě）的运动方式，其有（yǒu）助于（yú）保持增加呼吸肌（jī）的力量，保持肺组（zǔ）织的（de）弹性，增加肺（fèi）活量，改（gǎi）善（shàn）肺（fèi）脏的（de）通气和换气功能，从而提高患者（zhě）的抗病能力和（hé）对环境的适应能力。以下介绍几种适合哮喘患者（zhě）的呼吸训练方（fāng）式。

腹式呼吸法

方法：坐（zuò）稳，腰挺直，双手置（zhì）于大腿（tuǐ）上，胸部（bù）及以上（shàng）充分放松。呼气（qì）轻轻收缩（suō）腹部，把口唇缩成吹笛子样，经口呼气（qì），其目（mù）的是使声门缩小，气管内保持（chí）较高气压以促进狭窄的小支气管进（jìn）一步通气。经鼻吸气，腹（fù）部自然鼓起，保持（chí）上半身放松。整个呼吸过程不要屏气。

3~6min/次。合理（lǐ）训练会使（shǐ）呼吸逐渐趋向平稳缓慢。若过程中感到（dào）胸闷、气促或头昏脑涨（zhǎng），大都由于用力太大、动作不协调（diào）或屏气（qì）的缘（yuán）故，暂停（tíng）休息后（hòu）继续。

长呼（hū）吸法

方法：站立，肌肉放松，经鼻（bí）吸（xī）气，经口（kǒu）呼气。先练深长（zhǎng）呼气（qì），直至把气（qì）呼尽后（hòu）自然（rán）吸气。吸（xī）气（qì）要（yào）求有入腹（fù）感，呼与吸时间比为2∶1，以不头昏（hūn）为度。为了增加通（tōng）气量，宜取慢而深的吸气形式，以每分钟16次为宜。

行走呼（hū）吸（xī）法

方法：经鼻静静吸气，经鼻子轻轻（qīng）呼气，用手捏鼻屏（píng）息，步行（háng）10到15步（bù），停下来（lái），松开鼻子，恢复鼻（bí）呼吸，等（děng）待30~60秒后，重复上述动作，病情（qíng）稳定的话（huà）可增加（jiā）步数（shù），以坚（jiān）持10分（fèn）钟为（wéi）基础（chǔ）。

器械训（xùn）练（liàn）法

据文献及研究表明，渐进阻荷吸气（qì）肌（jī）训练能有（yǒu）效增强膈肌肌（jī）力及耐力，是（shì）最（zuì）有效的训练模式。在呼吸训（xùn）练中（zhōng），初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对（duì）于呼（hū）吸肌的改善（shàn）更显著（zhe）。

方法：遵（zūn）循（xún）医嘱（zhǔ）或判断自身体能情况，选择观斯悟解，从缘得觉；缘于品质，觉其所惑。"和赛客呼吸训练器的手（shǒu）动或自动（dòng）模式分（fèn）别进行呼（hū）气和吸气训练（liàn）。一开始训练时可（kě）选择（zé）级别较低（dī）的阻抗值，待（dài）训练一段（duàn）时间呼吸耐力得到提升后再（zài）逐步加（jiā）大阻抗。

总言（yán）之，呼吸训练（liàn）对哮喘（chuǎn）患者（zhě）的益处毋庸置疑，但（dàn）训练本身也可能会（huì）诱发（fā）哮喘，因此（cǐ）关键要控制（zhì）训练的强度及时常（cháng），正确的方法加上持之以恒、常年不辍，方能（néng）得到显著效（xiào）果。